bcaa przed i po treningu

tak,a jakbyś dokupił jeszcze BCAA i dawał BCAA po treningu siłowym, a przed aerobowym to by Ci miecho nie spadało a tłuszcz tak.

Dzień 8 (16.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone + kurczak - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 [...]

Dzień 9 (17.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

Gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami po 50 g. DLACZEGO W TEN SPOSOB ? 2 godz. przed treningiem 50 g. JA OPONOWALBYM ZA SPOZYCIM TUTAJ POSILKU BIALKOWO-WW ORAZ PROPONOWALBYM TOBIE WLASNIE BCAA TRECA - OK. 30MIN PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK.7-8G Z PORCJA CARBO LUB GLUKOZY. i 30 min. po treningu 70g. OD RAZU PO TRENINGU. w dni nietreningowe 3-4 [...]

1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE, l-karnityna w płynie w dni trerningowe 1000mg/dzień BCAA 3,6g przed trningiem codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) ew.green tea z Olimpu No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER ALC 3tab dzień tauryna po treningu węglowodany na [...]

Dzisiaj Barki i nogi , takie połączenie z tego względu że wczoraj musiałem w szkole zostać i poprawić sprawdzian. Nogi: Prostowanie nogi w siadzie 4x15 Suwnica 4x15 140kg Przysiady 4x10 80kg Barki: Wyciskanie sztangielek 4x15 18kg Unoszenie ramion w przód sztangielkami 4x10 6kg Unoszenie sztangielek do boku 4x12 12kg Podciąganie linki wyciągu [...]

moje smakołyki już są :-) myślę że polece 1-4 SLICE PRO-ANABOLIC 2tab/ed 1-4 MUTATE 2tab/ed chyba że macie inne propozycje? dorzuce przed treningiem NAPALM/JACK3D oraz BCAA(w czasie również) do tego po treningu CARBO później interwały i po tym wszystkim BIAŁKO/GAINER dieta niebawem będzie rozpisana trening mi rozpisuje trenerka na siłowni założę [...]

Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się [...]

zwiększ białko do 2,4g 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka jaja 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g mięsa 20g sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g [...]

Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza? zalezy jesli zalezy Tobie na [...]

C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s. Sztangielki 26kg 12/10 + 3 seria sztangielki 30kg 8 powt. (Wadliwy zacisk, bałem się za nie zabrać żeby czasem krążek nie wylądował mi na głowie %-)) Na następny tydzień zamierzam zrobić 3 serie 30kg - Rozpiętki 3s Sztangielki 12kg 10/10/8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d968fbfa0bdc47f28d4908ef481a97e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem 5 tapsów kre alkynu , podczas bcaa , po treningu jabłczan i białko. Na wieczór zma i witaminy Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-29 22:23:13

boguc jak to wchodzi zaraz zwymiotuje ,na treningu była burza w moim żołądku 30min przed treningiem MASSACRA+5tab BCAA ,po treningu 60g CARBO i 30g WPC NATURAL chyba założę test o nazwie "BIG OLIMP MOUNTAIN"

jak bym to zrobil tak : HMB 200 kaps - po przebudzeniu 2 kapsulki oraz przed treningiem 2 kaps. dobrze bylo by wziasc takze na noc kolejne 2 jesli zdecydowal bys sie dokupic tn suplement i brac go okolo 3 miesiecy BCAA (OLIMP)120 kaps - przed treningiem 7-9 tabletek Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g - po kazdym treningu 5 gram Creafusion [...]

o to już wszystko wiem , czyli podsumowując wszystko to wygląda tak , zakupuje noxplode i 2 x horse oraz bcaa ktore zamiescilem w linkachi stosuje je tak : Na czco hp przed sniadaniem jakies 30 minut 30 min przed treningiem xplode 15 min przed treningiem bcaa po treningu hp + bcaa ( od razu razem czy jakieś odstępy czasowe 10-15 min ? ) co do dni [...]

Dziś zaj**isty dzień – 1 bieganie po długiej przerwie, w nodze lekkie mrowienie bo bólem tego nazwać nie można, ale coś tam jeszcze czuć. Z początku serducho trochę się musiało na nowo oswoić, w połowie trasy lekka kolka ale ogólnie jak na miesięczną przerwę elegancko 6,75km z zaj**iście dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod [...]

Witam wszystkich. Zapodam dzisiaj wypiske z wczoraj . Dzien 9: Dieta w 100% podtrzymana. Interwaly: 30sekund wolno 10sekund bardzo szybko. Suplementacja: Rano 4kaps CM3 Przed treningiem 5kaps Anabolic BCAA System Po treningu 20g Nitroprogen +4kaps cm3 basen+sauna 30minut. Dzien 10 Dieta nie podtrzymana w 100%...byl tylko rano omlet popoludniu [...]

mi to nic z brzucha nie spada cały czas taki sam 1cm w dół,ale po wyglądzie nic nie widać BCAA musiałabyś przyjmować z 5g przed i 5g po treningu a jaki masz rozkład B/T/W ? w sumie jak masz te 120g białka to wychodzi ok 2g/kg m.c ja np muszę mieć więcej w diecie podchodzę pod 3g/kg m.c dobrze wtedy się czuję

DT: 4-6 kaps cm3 + 2kaps tauryny przed śniadaniem, miarka schocka + 10g BCAA + 1kaps tauryny przed treningiem, 5g BCAA + miarka reconasize + 1 kaps tauryny w jednym sheaku po treningu, pozniej gainer DNT: 4-6kaps cm3 + 2 kaps tauryny przed śniadaniem i po poludniu ja bym tak zostawil.

Panowie jeszcze kilka pytań: Finalnie zdecydowałem się na Kre-Alkalyn Olimpa 2500 (dorwałem 240Caps za 70zł- jak mógłbym nie skorzystać) oraz OLIMP BCAA 1100 Mega Caps. Jak brać tę kreatynę- dawki znam, podają różnie, potestuję i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam [...]